Как похудеть с помощью сауны

На что только не идут люди ради того, чтобы похудеть, изнуряя себя голодовками или чрезмерными тренировками в спортивных залах. А вес мало того, что не уходит, но еще и увеличивается, когда человек снова начинает вести обычный образ жизни. Тем не менее, есть способ держать тело в форме без ненужных диет – посещение сауны.
При выполнении всех требований каждую неделю можно терять более двух килограммов. Но самое главное – без ущерба для здоровья, ведь сауна приводит в порядок весь организм: кожу, волосы, нормализует работу почек и обмен веществ. Недаром жители Древней Греции любили ходить в сауну и всегда выглядели молодыми и подтянутыми.

Итак, если ваша основная цель – снижение веса, следует запомнить несколько простых правил.

    Снижение веса происходит за счет того, что, находясь в парной, организм через поры на коже теряет много жидкости, с потом выводятся все шлаки, токсины и жиры. Поэтому вам придется забыть об употреблении в сауне любых напитков, несмотря на большое желание выпить чая или сока. Забудьте о сладкой газировке и тем более – о пиве с подаваемыми к нему закусками, как бы вы их не любили – они сведут на нет все ваши усилия. Пить нужно совсем немного, лучше просто прополаскивать рот водой комнатной температуры.
    Перед заходом в парную примите теплый душ, тело нужно насухо вытереть полотенцем. Во время первого захода в парилку не торопитесь забраться на самую верхнюю полку – поберегите свое сердце. Начните с постепенного прогревания на нижней полке в течение 7-10 минут. Затем, укутавшись в простыню или махровое полотенце, нужно отдохнуть.
    Ни в коем случае не прыгайте в бассейн и не вставайте под прохладный душ, ваша цель – похудение, то есть обильное потоотделение. Лучше обмыть тело под теплым душем, укутаться в простыню и просто посидеть в предбаннике 10 минут.
    Во время второго или третьего захода в парилку можно натереть тело медом с солью или редькой, они усиливают потоотделение, а после парения благоприятным будет массаж проблемных зон. Возьмите с собой в парилку веник (березовый или липовый) – при высоких температурах на верхних полках сауны этот способ самомассажа окажет самый благоприятный эффект на распаренное тело. Избегайте резких движений, ведь сауна – это еще и место отдыха для души, позвольте себе понежиться в теплой комфортной обстановке.
    После окончания всех процедур не выбегайте сразу на улицу – отдохните 20 минут, пусть все системы организма вернутся к нормальной работе. Летом или теплой весной можно прогуляться в парке (не промочите ноги!), насытив организм кислородом. Не спешите пить воду или чай в больших количествах – притупить чувство жажды хватит и одной чашечки травяного чая, а вообще специалисты советуют выдержать несколько часов, и только потом уже пить.

Усилить эффект похудения помогут занятия спортом перед посещением сауны или небольшая физическая разминка. Но помните, если вы почувствовали себя плохо, сразу же выйдите из парилки, обмойте лицо теплой водой, выпейте воды и отдохните. И помните, что главное в сауне – получать удовольствие от процедур, тогда и они окажу вам пользу.


07.08.2018